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这些办法很养心

宣布光阴: >2019-07-31 17:06   来源:健康报    字号: 大 中 小

  □上海交通大学医学院附属仁济病院中医科 贡丽娅

  中医常讲:“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”“心通于夏气”。一年傍边,心与夏的相干最大。夏季温度高,湿度大,热扰心神,使民气烦易怒,坐卧不安。而此时,人体代谢加快,血液轮回加快,相应心脏的负担也会加重。心脑血管病患者很容易诱发心肌缺血,导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。那么,夏季如何摄生呢?推荐养心秘籍:一觉、二瓜、三汤、四穴。

  中午睡个“养心觉” 

  午时是指11时~13时,这个时候心经当令,是养心的关键时刻,最佳的做法是小睡片刻。中医认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且可以或许改良冠脉血供,增强体力,消除疲劳。研究显示,午睡还可大大削减冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机遇。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。不过,午睡光阴不宜过长,一样平常0.5~1小时为佳。

  多吃两种“养心瓜” 

  冬瓜 冬瓜含水量高达96%;钾元素含量也相当高,每100克含钾量为130毫克,属典型的高钾低钠型蔬菜。冬瓜不只能补水,也能补钾,弥补钾元素可以或许将体内多余的钠排出,可以或许掩护心脏的功效。

  苦瓜 夏季适当吃一些苦瓜,能祛暑热、增长食欲。每100克苦瓜中维生素C的含量为56毫克,是丝瓜和南瓜的10倍,而且也是高钾蔬菜。

  会喝三种“养心汤” 

  夏季炎热,人体的钾元素及其余微量元素随汗液流失,所以很多人常借助喝茶消暑、补钾。除了茶水,还可调配一些简略的中药茶,既能清热解暑,还可养心安神。

  菊麦摄生茶 

  办法:10朵雪菊,10粒麦冬,20克炒麦芽,天天用开水冲沏这三味中药,代茶饮用即可。

  该茶药性平和,适宜夏天心火旺者。

  三叶茶 

  办法:取荷叶、竹叶、薄荷叶各3克~5克,或许任选此中一种(荷叶、竹叶用5克~10克,薄荷叶5克)泡茶喝。

  该茶味微苦,有清心火、养心和消暑的感化,分外得当夏天养心清暑。

  藕粉羹 

  办法:藕粉加适量清水调成糊,用沸水冲成糊粥状后,加入少许白糖调味。

  藕粉有清热凉血、健脾开胃的感化。喝点藕粉羹可消暑、祛心火,分外得当夏季睡眠不佳者。

  常按四种“养心穴”

  内关穴 

  取穴:伸开上臂,在前臂前区,从腕横纹同上量3横指,两条索状筋之间,等于内关穴。

  操纵:用手指指腹垂直按压、拿捏内关穴,有宁心安神、和胃降逆、理气镇痛的功效。按摩时用左手拇指指尖按压右内关穴,按揉10分钟~15分钟,每日2次~3次;再用右手以相同的办法按压左侧的内关穴,反复按揉即可。

  少府穴 

  取穴:少府穴是心脏排毒要穴。少府穴地位在手掌心,第4、5掌骨之间,握拳时小指与无名指指端之间。

  操纵:按压此穴可稍用些力,阁下手交替,可有用为心脏排毒。

  伏兔穴 

  取穴:正坐屈膝成90°,医者以手腕掌第一横纹抵患者膝髌上缘中点,手指并拢压在大腿上,傍边指到达处是穴。

  操纵:用手指指腹垂直按压、拿捏穴位。

  天泉穴 

  取穴:位于掌心向上,握拳,屈臂时在大臂上会有突出的肌肉,肌肉上两寸的地位等于穴。

  操纵:经常感觉胸闷气短,诊断心脏供血不敷的人可在晚上7点~9点,在天泉穴按摩或刮痧,能缓解症状。

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