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晒太阳 补阳气

宣布光阴: >2019-07-31 17:09   来源:健康报    字号: 大 中 小

  □广州中医药大学第一附属病院老年病科副主任医师 廖慧丽

  现代人的生计节奏快,熬夜多,运动少,夏天喜冷饮、爱吹空调,此皆会损伤阳气,导致过敏和自己免疫性疾病多发。《黄帝内经·素问》曰:“正气存内,邪不行干,邪之所凑,其气必虚。”人咱们生病多是因为人体免疫力下降所致,而人体的免疫力便是抵御外邪的能力,与体内阳气密切相干。“阳者,卫外而为固也”,便是指人体阳气能抵御外邪。

  夏天,阳光充足,晒太阳是一种非常好的摄生防病办法。经常晒太阳可以或许弥补阳气,增强人体的免疫功效,增长吞噬细胞活气,削减炎症发生;增进人体的血液轮回,使血管更健康;增进骨骼健康;增强人体的新陈代谢能力;调节中枢神经等。

  夏天要多晒太阳,且要讲究办法。

  光阴:晒太阳要抉择合适的时机,不论春夏秋冬都可以或许晒太阳,但光阴不对就会危害身体。特别是在夏天,选错了光阴,容易出现中暑等环境。夏季晒太阳最佳抉择在上午9~10时和下昼4~5时这两个光阴段,因为此时阳光照射特色是紫外线中的A光束成分较多,是贮备体内“阳光维生素”——维生素D的好时机。天天晒太阳的光阴以半小时阁下为宜。

  部位:头顶、后背、四肢及手脚。

  衣物穿着:晒太阳时最佳不要穿黑色打扮;注意摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤密切接触。晒太阳若隔着玻璃窗,是达不到效果的,最佳在户外或宽敞的阳台上。有光线性皮肤病或对光过敏的人群不要晒太阳。特别要注意的是,过量接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌,晒太阳时一定要穿戴防晒衣物,将有痣的部位遮盖起来。

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